我的祖母去年刚过75岁，就被诊断出患有膝关节炎。因为年轻时裹着脚，加上工作时留下的病根，她现在每次发作都疼得厉害。每次回家都给她按摩，陪她散步。想问一下膝关节炎患者走路要注意什么，这样我不在奶奶身边的时候，她就可以安心的去散步了。

攻略一:每分钟走百步，出一点汗。

走路是除了游泳之外对关节损伤最小的运动。只要身体允许，任何年龄的人都可以走路。

普通的散步也是健身，但是散步之后完全不出汗(热天除外)，健身效果就被忽略了。

所以建议你快走(每分钟90 ~ 120步)至少30分钟，微微出汗。这种行走量有利于增加骨骼和肌肉的力量，使人的关节灵活；还能锻炼心肺功能，增强心脏泵血和肺吸氧的能力。

攻略二:平盘，不上不下。

即使在地面行走，膝关节也会有一定程度的磨损。如果你是中年人，有陡坡和楼梯，尽量少爬。

攻略三:换一双鞋，然后去争取。

穿高跟鞋走路很美，但是走多了脚会受力不均，前脚掌会分担太多重量。如果你走得太多，你会感到疲劳和痛苦。时间长了会造成脚趾处关节的骨关节炎。

步行和登山鞋当然是最好的健身方式，但如果想经济方便，运动鞋也能起到减震和保护关节的作用。

攻略四:与其勉强走路，不如去游泳。

如果下肢关节疼痛，不用担心走路锻炼。

有些人认为痛苦运动更好，这是一个误区，除非你在医生的指导下做康复训练。走路痛苦对关节不好，尤其是老年人，他们的关节本身就有一些问题。走路疼痛会使关节更加磨损，症状加重。

关节痛又想运动，可以游泳。即使不会游泳，在水中行走也能达到锻炼身体的效果。此时关节在无负荷下运动，不容易损坏。

目前，许多老年人深受膝关节疾病的困扰。他们想通过锻炼增强体质，但又害怕找错方法。对于走路来说，应该是各种方式中的入门级运动方式，很难对他们的健康造成什么不好的影响。只要他们注意不要在关节炎刚发作，疼痛难忍的时候散步，就不会有问题。就走路而言，其他方面的注意事项很少。