增进乳汁分泌的汤有猪蹄金针菜汤，具备滋养血液、增强体力、促进乳汁分泌的功效，对产妇的哺乳过程非常有帮助。此外，黄芪猪蹄汤也是一种适合产妇的下奶汤，能够有效地刺激乳汁分泌。另一选择是丝瓜仁鲢鱼催乳汤，丝瓜仁具备催乳的特性，而鲢鱼则有补养虚弱、舒解气滞、促进乳汁分泌的效果，对于因血虚引发的乳汁不足问题也能产生一定效果。

以下是产妇在哺乳期间可以食用的食物：

1. 花生：花生可用于改善脾虚、水肿、妇女白带、贫血、各种出血症、肺部干燥引起的咳嗽，以及帮助催乳等问题。

2. 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，用于处理乳腺炎、乳腺包块、乳汁分泌不畅等问题。中医建议将丝瓜络加入高汤中炖煮，以促进乳房的气血流通、催乳和促进胃肠健康。

3. 豌豆：豌豆富含磷，对小便、生津液、解毒、止泻和促进乳汁分泌有益。可以煮熟或将豌豆苗捣烂榨汁食用，都有助于促进乳汁分泌。

4. 豆腐：豆腐有助于益气和中、润燥、清热解毒，同时也是一种催乳食物。可以将豆腐、红糖和酒酿加水一起煮食，有助于促进乳汁分泌。

以下是哺乳期间应避免食用的食物：

1. 辛辣和刺激性食物：避免食用辣椒、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等刺激性食物，因为它们可能通过乳汁传给婴儿，对婴儿健康有影响。少量的调味品如胡椒和醋是可以接受的。

2. 腌制的肉和鱼：避免过多的食盐摄入，因为乳母摄取过多的盐可能对肾脏产生负担，增加血压。

3. 油炸食物和高脂食物：这些食物难以消化，而且在油炸过程中已损失了许多营养，因此不适合哺乳期的妈妈。

4. 韭菜、麦芽水、人参等食物：这些食物可能抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。