秋天的凉意常常使得人们的胃肠道对气候的变化变得异常敏感，导致职场白领中胃病的患病率不断上升。专家提醒，白领们在养护胃的过程中需要特别注意以下十大禁忌。

1. 忌过度紧张

当一个人处于紧张、烦恼或愤怒的状态时，不良的情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统的功能，直接导致胃肠分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩，幽门痉挛，排空障碍，胃粘膜保护层受损，最终形成溃疡。

2. 忌过度疲劳

不论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸增多而粘液减少，从而损害胃粘膜。

3. 忌酗酒无度

酒精本身就会直接损害胃粘膜。此外，酒精还会引发肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃部损伤。

4. 忌嗜烟成癖

吸烟会导致胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，而这是一种保护粘膜的因子。同时，吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的损伤。

5. 忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸和蛋白酶没有食物中和，浓度较高，容易导致粘膜的自我消化；而暴饮暴食又容易损害胃的自我保护机制。胃壁过度扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

6. 忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指肠溃疡的重要原因之一。在溃疡患者中，该菌的检出率高达70%以上，而溃疡痊愈后，该菌也会消失。溃疡患者可以通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物也是感染的原因之一。

7. 忌晚餐过饱

很多人喜欢将一天的食物摄入集中在晚餐，或者在睡前吃些东西。这样做不仅会影响睡眠，容易导致肥胖，还可能因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而引发溃疡形成。

8. 忌咀嚼不细

食物进入胃内需要经过储纳、研磨和消化，才能变成乳糜状后排入肠内。如果咀嚼不细，狼吞虎咽，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，从而损伤胃粘膜。另外，细嚼慢咽有助于增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁的分泌，有利于胃的保护。

9. 忌咖啡和浓茶

咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，它们会通过反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能遭到破坏，从而导致溃疡发生。

10. 忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；非甾体抗炎药物，如保泰松、消炎痛、布洛芬等；以及激素类药物，如皮质类固醇。因此，应尽量避免使用这些药物，如果必须使用，则要控制剂量和疗程。