对于需要减肥的人来说，瑜伽是一个优秀的选择。瑜伽不仅有助于排毒塑形，还通过呼吸调节内分泌来实现减肥效果。瑜伽的动作难度不同，对于初学者来说，最好从基本的瑜伽动作开始练习。

在开始练习减肥瑜伽之前，我们可以先为自己做一些心理准备。有三个重要步骤可以帮助瑜伽初学者正确入门，更深刻地体验瑜伽的心灵活动，并获得更好的练习效果。若你想要体验瑜伽所带来的变化，请不要将其视为普通的运动。在你初次接触瑜伽，准备进入这个世界时，多做一些心理准备将有助于更深刻地体会到瑜伽对身体和心灵的改善。

第一步是了解自己的体能与健康状况。进行自我身体检查和心理测验是最初也是最安全的做法。虽然瑜伽适合每个人练习，但了解自己的体能和健康状况是必要的，这样才能达到你预期的改善效果。特别是对于那些肩颈或脊椎问题的人来说，最好先与专业医师或瑜伽老师商讨，不要盲目尝试超出自己承受能力的动作。心理测验有助于分析你常遇到的情绪问题和心理障碍。瑜伽为你提供一个完全展开内心、宣泄情绪的场所，因此自我了解显得尤为重要。

第二步是明确你想从瑜伽中获得什么。在探索这项有着千年历史的运动之前，先问问自己几个问题：你认为瑜伽的哲学是什么？你觉得瑜伽课程所教授的内容包括哪些？你希望从中获得什么？了解教授瑜伽的老师有哪些类型？这些问题将在你开始参考瑜伽课程资料之前，为你解决疑惑，让你能够决定是否投入时间、精力和金钱进入瑜伽世界，并全面掌握要领，充分发挥自我身心潜能，达到平衡。

第三步是设定目标。在确定目标之前，先要明白，目标并不是强迫自己在三个月内完成某种难以做到的倒立动作。不要过分紧迫自己，目标不是一定要成功的宏伟抱负。要为自己设定的目标与身心相关，看看自己是否在练习瑜伽前后有所改善。

实际上，挑选适合自己的瑜伽中心并不那么困难，只要选择一个与你需求最贴近、了解你最多的中心即可。给自己打分，看看哪个中心对你的身心有帮助，能够让你取得进步，这才是真正适合你的瑜伽之地。