牙杯的更换频率并没有固定标准，一般建议每3-6个月更换一次，以减少细菌滋生的可能性。牙杯在刷牙时用来盛放牙膏和水，对于口腔卫生至关重要。为了保持口腔清洁卫生，每个人在家庭中应该使用独立的牙杯，并且每天使用后及时清洗并保持干燥。

如果频繁使用牙杯，建议更换频率适当缩短至每3-6个月一次，以有效防止细菌滋生。此外，需要特别注意塑料材质的牙杯容易变形，且更容易滋生细菌，因此更换频率应适度增加。相比之下，陶瓷或玻璃材质的牙杯更坚固耐用，可适当延长更换周期。

另外，对于公共场所如酒店、旅游景点等提供的牙杯，建议使用自带的牙杯或者避免使用公共牙杯。因为这些公共场所的牙杯通常会被多个人使用，清洁难度大，容易滋生细菌，从而存在一定的卫生问题。

牙杯作为口腔保健的重要组成部分，正确使用和定期更换可以帮助保持口腔的清洁和卫生。如果口腔出现问题，建议及时就医，以免延误治疗。