失眠是当今社会发病率较高的一种疾病，严重影响人们的正常工作和生活质量。随着社会经济的发展，人们生活节奏越来越快，工作学习压力越来越大，失眠症的发生率也越来越高。据统计，约有三成的成人患有失眠。

失眠应该怎么办?你也可以通过下面几个方法进行自我调节。

一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

二、养成良好的生活习惯，作息规律;

三、远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;

四、保持安静，保持乐观;

五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。

六、舒适的床，睡前洗澡;

温馨提示：如果病情过于严重需要找对专科医院，及时科学的治疗，并不是简单的头痛医头，脚痛医脚。治疗失眠需要了解目前所表现出来的症状，及其真正的病因等等，才能做出针对性治疗及制定最佳的治疗方案。

针对这些类似的情况，医院特启动了“关注睡眠质量，对抗失眠症”为主题的睡眠关爱行动，对前往该院进行治疗的患者提供20分钟全息脑波治疗免费体验。据了解，全息脑波治疗是治疗失眠、抑郁等神经内科疾病的最新研制成果，它依据脑波同步及经络平衡的原理，用专门编制的声、光及电脉冲，分别作用于人的耳、眼和相关经络穴位，利用声光信号频率(节律)变化影响调节人体的脑电波活动水平及兴奋水平，从而起到改善睡眠、缓解压力的作用，帮助提高睡眠质量。