因为工作忙，假期都在家玩手机，看电视。看看我那些定期去健身房锻炼的同事，却觉得出去很麻烦，也很贵。有什么可以在家做的运动吗？还有在家怎么做有氧运动？减肥最好。

有氧运动是一种有效的减肥方式，越来越受欢迎。包括慢跑、骑自行车、爬山、跳高、广场舞、秧歌、健美操、瑜伽等运动。能增加心肺功能，促进新陈代谢。可以在家做跳高，坚持练瑜伽，举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐等。，而且长期坚持是可以减肥的。

你好，其实一般来说，在家就可以做运动。如果想相对正规一点，可以考虑买跑步机。家用跑步机很多，不是很贵。除此之外，你可以在家里做瑜伽，但是如果你想做上面的练习，你可以考虑买一张健身操的CD，根据自己喜欢的来做。

你好，有氧运动是指运动过程中出汗的同时心率要达到100次以上，称为有氧运动。平时可以在家锻炼，做瑜伽和有氧，都是有氧运动，也可以在跑步机上跑步。只要你的心率达到100次以上，出汗就是有氧运动，可以达到减肥的效果。