预防直肠癌的方法多种多样，比如养成良好的饮食习惯。此外，适当的体育锻炼也是必不可少的，尤其是有氧运动可缓解疲劳，提高人体免疫力，增强抗病防癌的能力。经常运动的人，直肠癌患病风险会大大降低。

有氧运动是人体在氧气供应充足的条件下进行的身体锻炼，一般心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为这时血液供给心肌足够的氧气。它的主要特点是强度低、有节奏、持续时间较长。比如游泳、骑车、慢跑、跳健身舞、滑冰等都属于有氧运动。长期坚持做有氧运动不仅可以消耗体内脂肪，达到减肥瘦身效果；更重要的是它还可以增强机体免疫力、抗衰老，对于预防直肠癌有重要作用。

哈佛大学公共卫生学院的研究发现，每天坚持步行1小时，可降低患肠癌机会1倍多，理想中的有氧运动是每次至少半小时，每周3次。重要的是坚持、放松心情去做，这样才会有效果。

总之，大家在平常生活中要多运动。比如，上班族下班后可步行一小段再坐车回家；周末早上进行晨练等。这些都是不错的选择，有助于我们远离肠癌威胁。