一般情况下，16岁的年轻人如果过于瘦弱，很可能是由于摄入不足的营养所致。为了增加体重，可以采取增加摄入量等措施。

16岁是身体发育的重要时期，如果营养摄入跟不上身体需求，对身体健康是不利的。在这个年龄段，可以适当增加肉类、蔬菜、海鲜和奶类的摄入量。同时，要避免挑食和偏食等情况，只有保持营养均衡，才能帮助青少年充分吸收食物中的营养成分，从而达到增重的目的。在选择主食时，应以米饭为主，并多摄入富含蛋白质和高脂肪等高营养物质的食物。早上可以喝牛奶、摄入蛋白质等，以促进脂肪的积累，少吃一些缺乏营养刺激的食物。

除了在饮食上注意摄入量外，日常生活中也要保持充足的睡眠，并养成早睡早起的规律作息时间，避免熬夜。充足的睡眠对青少年的健康至关重要，经常熬夜可能导致消化功能异常等症状。