想要减轻恶心感时，可以采取不同的姿势，如侧躺或坐着，具体选择要根据个人情况而定。以下是一些建议：

1. 侧躺：

当感到恶心时，尝试侧躺的姿势可以有助于减轻这种不适感。选择一个半侧躺的位置，并确保头部略微抬高，这样可以避免头部低于身体，防止呕吐物进入气管，严重时可能引发窒息。

2. 坐着：

如果侧躺的姿势不太舒服，可以选择坐着的方式。坐着对身体的影响相对较小。此时可以使用热水袋热敷腹部，有助于预防再次呕吐，并缓解伴随的腹胀、腹痛等不适症状。

如果通过调整姿势无法缓解呕吐症状，建议立即就医检查，以明确病因并进行相应的治疗。此外，日常饮食方面建议选择清淡、易消化的食物，避免暴饮暴食和辛辣刺激的食物，以免加重呕吐症状。