本人，男，工作时间特殊，上夜班，不太了解身体状况。最近在医院确诊缺锌，很在意，怕引起更多的问题，所以决定调理。男人缺锌应该吃什么？哪些食物补锌效果好？

如果男性缺锌，最好及时补充一些药物，效果更快。然后，如果用食物补充，可以多吃动物内脏、鱼子、蛋黄。这种情况，平时可以多吃点，饮食上要注意。营养全面均衡，荤素搭配很好。不要挑食，注意休息。

你好，缺锌可以吃一些专门补锌的锌片。也可以吃一些含锌量高的蔬果和肉类。比如牡蛎、鱼、鸡蛋、牛奶等。都有很高的锌含量。平时也可以多吃坚果。坚果富含锌。你要注意尽量少熬夜。定期检查补锌的情况。

你好，弥补你的不足。如果你确实缺锌，那么你可以补锌。但一般来说，可以吃一些海洋贝类，比如牡蛎，会有很好的补锌效果。它们里面的含量比较高，平时也比较安全好吃，所以也是不错的选择。可以考虑一下。