小暑时节是农民忙碌的时期，他们忙于种植蔬菜以备冬季使用。同时，我国大部分地区也在进行夏秋作物的田间管理。由于炎热的天气，人们容易出汗、消耗大量体力，加之劳累，因此对身体的养护至关重要。下面我们来了解一下小暑时节的养生方法。

1、增强阳气

首先，夏天容易伤害人体的气，导致体力和元气不足，机体功能下降。例如，出汗过多且没有及时补充水分，会导致津液流失；免疫功能一旦下降，感冒和肠胃疾病容易侵袭；对于心脑血管疾病患者来说，夏季心脏功能容易混乱。总之，夏天人体的阳气从旺盛的顶峰逐渐减弱，因此夏季养生尤其需要注意增强体内的气，以免冬天阳气不足。要调节好体温和室温之间的差异，室内外的温差不宜过大。室内温度保持在27摄氏度左右，不要太低。总之，夏季应该生活在凉爽、干燥和舒适的环境中，切忌因为追求凉爽而引发各种疾病。

2、情绪管理

夏季天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压升高，加重心脏负担，容易发生心绞痛、心肌梗塞和心力衰竭等疾病。此外，中风在夏季的发病率也相当高，应引起重视。需要有意识地调节情绪。那些本身就有心脑血管疾病和高血压的患者在夏季一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

3、湿热调理

夏季多湿多热，人们往往感到头重脑疼，容易出现抑郁、倦怠、胸闷和食欲不振的情况。对于呼吸系统疾病患者来说，夏季需要更加注意保养，以防止咳嗽和气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，常常感到手心脚心发热，在湿气和热气的作用下容易便秘，大便呈黄色且有异味。饮食要清淡易消化。可以多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥和红小豆粥，还可以煮冬瓜、莲叶和薏米的汤来喝，这些食物和饮品都有清热利湿的效果。同时，还要注意调节室内的湿度，经常开窗通风。

4、合理睡眠

建议夏季天亮早、黑晚，人们的作息时间应相应作出调整。要早睡早起，以保持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。如果睡眠时间不够，可以通过午睡来补充。最好平躺着睡觉，避免趴着睡。

5、适度运动

许多人存在这样一个误解：夏天出汗多，不宜运动。实际上，夏季仍然需要适量运动，只是要注意不要在烈日下运动。由于夏季运动会导致出汗量增加，因此要及时补充水分，以防止血液黏稠度增高。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。