了解熬夜对健康的危害，许多人仍然坚持这个习惯，尤其是年轻人。我们应该明确何时被认为是熬夜。通常情况下，晚上11点后仍未入睡被视为熬夜。从晚上9点开始，人体的器官开始工作，并通过新陈代谢排出毒素，这一过程会持续到晚上11点。此时，免疫系统也在进行解毒工作。因此，晚上9点到11点是重要的排毒时间，我们可以利用这段时间冷静地躺在床上看书或听音乐，帮助体内毒素的排出。

晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，这时候我们需要好好入睡，以促进肝脏的解毒效率。凌晨1点到3点是胆囊排毒的时间，而凌晨3点到5点是肺部排毒的时间。早上5点到7点是大肠排毒的时间，因此，在这段时间起床并去厕所排便是很有益的。而早上7点到9点是小肠吸收营养的黄金时间，我们应该按时吃早餐来补充营养。

熬夜习惯会对身体造成很大的伤害，导致神经系统功能紊乱，影响体内重要器官和系统的平衡，例如心律失常和内分泌紊乱。因此，强烈建议大家尽量不要熬夜，并在晚上9点之前入睡，即使睡不着，也应该冷静地躺在床上好好休息。对于那些习惯性熬夜的人，希望这些信息能帮助您认识到熬夜对身体健康的危害，并尽量调整作息习惯以维护健康。