绿茶减肥，正确冲泡方式及推荐茶饮

大家都知道绿茶有助于减肥。在这干燥的秋天，只要你有时间，就可以冲一杯绿茶来喝，既可以解燥又可以达到良好的减肥效果。但你是否了解绿茶的正确冲泡方式？你又知道哪些绿茶可以帮助减肥呢？下面，让小编为你一一揭晓正确利用绿茶减肥的方法，轻松拥有好身材。想减肥的朋友们千万不要错过哦。

减肥原理：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪在体内积聚。而维生素B1、C以及咖啡因能促进胃液分泌，有助于消化和消脂。叶皂素也能助你苗条一把。此外，绿茶还可以增加体液、营养和热量的新陈代谢，加强微血管循环，减少体内脂肪沉积。这让你心动了吧？

一、绿茶的正确冲泡方式：

- 冲泡绿茶时，水温要控制在80℃～90℃左右。如果是冲泡绿茶粉，用40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。每次使用2克绿茶粉配450毫升白开水。

- 第一泡冲泡茶叶时不要喝，只需将热水冲过后摇晃一下即可倒掉。

- 冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶中的营养成分会变得不稳定。

- 绿茶粉不可泡得太浓，否则可能影响胃液的分泌。最好不要在空腹时喝。

二、绿茶茶饮推荐：

1. 客家擂茶：瘦身茶方包括绿茶粉和薏苡，适量使用。

用法：将绿茶粉放入碗中，加入一些炒熟的薏苡粉（也可以用糙米粉或黄豆粉代替），加上奶油搅拌均匀，用热开水冲泡即可饮用。

功效：可以养容美颜，使肤质更加嫩滑，还可以促进利尿和消脂。

2. 荷叶饮：瘦身茶方包括绿茶粉2克和荷叶3钱。

用法：用沸水冲泡，可以当作饮料饮用。

功效：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实以及肥胖症都有良好的疗效。

3. 山楂窈窕绿茶：瘦身茶方包括绿茶粉6克和山楂5钱。

用法：加三碗水煮沸6分钟，餐后饮用，然后再用开水冲泡，每天一次。

功效：可以消除赘肉和油脂，对于瘀血的散化也非常有效。

4. 乌发活力绿茶：瘦身茶方包括绿茶粉6克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。

用法：加水七碗煎煮成两碗份量的汤汁，每天一次。

功效：对贫血、新陈代谢不良和水肿都有改善作用，同时还能降低脂肪。

5. 清新减重绿茶：瘦身茶方包括绿茶1克和大黄半钱。

用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。

功效：可治疗口臭、口腔破皮、降火、通便和去除赘肉，经常饮用此茶还可抗衰老。但对于平常大便偏软的人来说，饮用后可能容易引起腹泻，所以暂时不宜服用。

特别推荐：健康绿茶浴

绿茶是减肥军团的先锋部队。将喝过的绿茶渣（用3次的量）或泡过水的茶包（3-5包），用纱布包起，放入洗澡水中泡约20分钟。

功效：消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，同时具有美白功效。