"脂肪肝是通过饮食引起的，多运动、少摄入食物，自然会改善"，这种简单的观念似乎人人都了解。然而，一些误区也随之产生。

治疗脂肪肝需要综合措施，仅依靠药物治疗既不经济有效果又不理想，而运动疗法经济且随意，既科学又安全。因此，有人认为只要进行适度运动就不需要服用药物。然而，这是一个错误的观点。脂肪肝并不是一种单纯的疾病，特别是在伴发糖尿病、肝炎、高血脂、肝硬化等疾病时，仅仅依靠运动疗法无法达到明显的治疗效果，而且运动也无法缓解疾病带来的各种不适症状。因此，在必要时药物是必须的选择。

运动项目越多越好吗？

全身性低强度的有氧运动，例如慢跑、中快速步行（每分钟115-125步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可刺激交感神经兴奋，减少胰岛素分泌，增加儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素的分泌，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。

对于脂肪肝患者来说，运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，但关键是选择适合自身情况的运动。选择自身无法承受的运动或过于轻松的项目也无法达到理想的治疗效果。

运动时间越长越好吗？

从运动量的角度来看，高强度运动的持续时间应较短，而低强度运动的持续时间则应较长。应根据脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度来考虑时间和强度的配合。运动量应逐渐增加，并保持有恒、有序和有度，每次锻炼必须完成规定的运动指标。

以步行为例，可以从每天5000步逐渐增加到7000-10000步，然后进行快步行走，阶段性增加运动量。可以遵循“3、5、7”原则，即每天行走3000米（在30分钟内），每周5次，每次步行后的脉搏与年龄之和为170。

运动量越大越好吗？

脂肪肝患者应根据运动后的劳累程度和脉搏选择适当的运动量。运动时脉搏加快，运动后疲劳感应在10-20分钟内消失为宜。如果锻炼后有轻度疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠良好，食欲旺盛，这表明运动量适中。如果锻炼后感到非常疲劳，四肢酸软沉重，头晕，全身无力，食欲不佳，睡眠不好，第二天早上仍然感到疲劳，对运动感到厌倦，那说明运动量过大，需要及时调整。如果在锻炼过程中出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应立即停止运动，并在必要时采取相应的处理措施。