标题：睡醒后的小习惯：健康生活的关键

正文：

睡醒后的一些小习惯可能会损害健康，我们绝不能小觑它们带来的危害。因此，让我们深入了解早晨醒来后应该做什么，以及不该做什么，为了我们的健康着想。

一、晨起该做的事：

1、喝杯水

早上醒来后，认真地喝一杯水非常重要。由于整夜睡眠期间没有水分摄入，我们很容易出现脱水现象。因此，喝一杯水可以有效补充机体所需的水分。同时，这也有助于清理肠胃，唤醒它们和其他机体的感官，让我们更好地消化早餐。而且，喝水可以提醒我们从睡眠中清醒过来。

2、排晨便

养成早起排泄的良好习惯将使我们受益终身。睡眠期间，食物在体内停留，经过一夜消化，如果不及时排出，会对肠胃功能造成负担。虽然很多人难以做到立刻排便，但这个习惯是可以培养的。例如，平时可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并在早晨起床后无论是否有便意都尽量去尝试，久而久之，这个习惯会变得自然而然。

3、吃好早餐

最后，吃早餐也是非常重要的。很多人忽视早餐，这是不正确的观念。不吃早餐既不利于享受生活，又是对身体的伤害。有人宁愿多睡半小时也不愿吃一顿美味的早餐。然而，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省略早餐是最不划算的做法。这样做既影响健康，也失去了享受宁静早餐的美妙感觉。

二、晨起不该做的事：

1、立即剧烈运动

许多人习惯在早晨醒来后进行适当的体育锻炼，这是有益健康的，但运动必须在稍作休息后进行，待气血阴阳运行平衡后再开始。如果醒来后立刻投入剧烈运动，容易发生心、脑血管的意外。

2、恋床

如今越来越多的人醒后恋床不起，尤其是在节假日。然而，对于那些经常恋床的人来说，睡眠和恋床的时间过长反而会感觉四肢沉重、精神萎靡，产生“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果比平时忙于工作或学习时的精力状态还要差。充足的睡眠可以消除疲劳、恢复精力，但有些人错误地认为多睡对健康有益，特别是对青少年的生长发育有利。因此，一些人早上一有机会就赖在床上不起来，导致睡眠时间大大超过所需，这是一种不良习惯，长此以往，会对身体健康造成损害。

戒掉赖床和不吃早餐的坏习惯，记得每天早上喝杯水和定时排泄，都能有效延缓衰老过程。健康是可以培养的，关键在于我们的选择。你准备好追求健康的生活了吗？让我们一起迈向健康的未来吧！