眼睛是我们感知光线的神奇器官，而眼白又被称为巩膜。在儿童时期，巩膜呈浅蓝色，成年后则变为白色，而老年人可能因为脂肪积聚而呈现黄色。巩膜结构坚韧，它扮演着保护和支持眼内组织的重要角色。那么，我们是否可以通过饮食来改善眼白的颜色呢？接下来，我们将一起探讨一些有助于保持眼白清亮的食物。

1、黑巧克力

黑巧克力中富含黄酮类化合物，这些化合物有助于保护眼部血管，从而增强眼角膜和晶状体的健康。需要注意的是，只有纯黑巧克力才具备这种保护效果。

2、新鲜水果和蔬菜

多食用富含维生素的水果和蔬菜。虽然正常情况下，我们的巩膜应该是白色的，但如果想要保持它的明亮，可以多摄入富含维生素的食物，如柠檬、胡萝卜、山楂、西红柿、猕猴桃等。

3、枸杞

经常饮用枸杞子或决明子泡制的茶对于降火和改善视力有良好效果，尤其对于那些肝火旺盛、肾虚体亏的人来说。

4、胡萝卜

胡萝卜含有类胡萝卜素和叶黄素，这些物质对眼睛健康至关重要。人体需要叶黄素来保持视力，因为它无法自行合成。如果缺乏叶黄素，可能会导致视力下降。

5、菊花茶

菊花有助于缓解眼睛疲劳和模糊视觉，不仅可以用于外敷眼部，还可以通过饮用菊花茶来减轻眼部不适。每天饮用三到四杯菊花茶对于恢复视力也有帮助。

6、绿豆薏仁

绿豆具有清热解毒和利尿消肿的作用，而薏仁则有助于健脾止泻、增加体力。对于那些经常熬夜或情绪不稳定的人来说，食用绿豆薏仁粥可能是个不错的选择。