经络按摩方法与好处：优化全身血管神经功能，预防疾病

经络按摩是一种传统疗法，通过从头到脚按摩全身各个部位，尤其是下肢外侧，来改善全身的血管和神经功能。经络之间相互衔接，与内脏有着密切关系。全身的手部和足部都有相应的反射区，而足底更被称为人体的“第二心脏”。因此，经常按摩四肢不仅可以疏通十二经脉，活动关节，促进周身血液循环，还有助于活血化瘀，预防和治疗全身关节炎等各种疾病。以下是一些具体的自我按摩方法，一起来了解一下。

足三里穴：

[位置]位于犊鼻穴下方3寸，胫骨前嵴处，向外开1个横指的距离。

[功能]具有健脾和胃、调补气血、健体美容的效果，对于虚劳羸瘦、面部皱纹、面色萎黄和痤疮等问题有较好的疗效。

[方法]可以直刺0.5～2寸深，也可以用灸疗的方式。同时，若结合曲池穴的按摩，还可治疗荨麻疹。

逆向按摩有助于腿部经络畅通：

当人站立或坐着时，血液容易在下肢积聚，导致循环不畅，久而久之可能出现乏力和肿痛等症状，尤其在中老年人中腿脚乏力会导致平衡能力减退。为此，每天进行逆向按摩腿部，可以疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，活血化淤，有效增强腿部力量和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的风险。

其他穴位：

- 血海穴：位于髌骨内上缘上方6～7毫米处，可调和气血、散风祛湿，适用于湿疹、荨麻疹、蝴蝶斑、斑秃、面部色素沉着。

- 三阴交穴：位于内踝高点上方3寸、胫骨内侧面的后缘上，具有健脾化湿、疏肝益肾的功效，对不孕、痤疮、脱发、脂溢性皮炎和黑变病有效。

- 合谷穴：位于手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处，能疏风清热，通络，润面泽颜，对头面五官疾患、痤疮、荨麻伴侣和风疹有效。

- 曲池穴：位于肘横纹外端与肱骨外髁连线的中点处，具有祛风解表、调和营卫、除疹止痒的作用，可用于瘾疹、脂溢性皮炎、荨麻疹和痤疮。

逆向按摩的方法与注意事项：

每天早上起床后，先适当做一些保健操，活动四肢，再坐在椅子上，用双手握住右脚脚腕，同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

在按摩时，手掌向下的压力要均匀适中，以不使皮肤褶皱为宜。在按摩前，要先活动四肢，为机体做好准备。但对于有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人，不适合进行逆向按摩。

此外，逆向按摩也适用于面部，可以对抗地心引力，延缓衰老。在背部进行逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，达到养生保健的目的。