冬季饮食除了保暖效果外，还需关注营养补充。那么，冬天适宜食用哪些食物呢？在这里，小编将为大家介绍几种适合冬季食用的食物，一起来看看有哪些吧。

女性冬季养生喝什么汤

1、黄芪牛肉汤

中医认为，人体的"气"具有调节体温和控制毛孔开闭的功能。因此，当体内"气虚"时，机体调节体温的能力减弱，容易出现怕冷、易出虚汗等症状。在出汗时，如果受到冷风吹袭，更容易感冒，康复时间也会比别人长。这款汤中的黄芪能够补气升阳、固表止汗，党参具有健脾补肺、益气养血、生津效果，而牛肉则有补中益气、强健筋骨的功效。

做法：将黄芪和党参各12克洗净，放入双层纱布袋中封口制作成中药包；牛肉洗净切块煮去血水，与中药包、姜和葱一起大火煮开，撇去浮沫；加入料酒，小火炖两小时；最后加入少许盐和胡椒粉即可。

2、干姜肉桂羊肉汤

羊肉富含营养，对贫血、气血两虚等虚寒病症有很好的功效。干姜是指生姜烘干后的成品。相比生姜，干姜更具温暖脾阳的作用，适用于阳虚怕冷、腹部冷痛、四肢不温的情况。此外，肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功效。将干姜、肉桂和羊肉一起煮成药膳汤水，有助于驱寒和治疗感冒。

做法：将羊肉150克切块，干姜30克捣碎，肉桂15克，共同炖至肉烂，调入盐、葱花和花椒面，趁热食用肉和汤。

3、胡椒猪肚山药汤

胡椒具有温热的性质，可以温中散寒；猪肚有助于健胃养胃，散寒止咳。如果感冒后感觉脾胃虚寒，食欲不振，手脚冰凉，可以尝试胡椒猪肚汤。

做法：将整只猪肚洗净，将50克新鲜胡椒捣碎后塞入猪肚内，拧紧猪肚口，煮约1.5小时。待汤汁浓稠肚熟时，加入200克去皮切块的山药，将猪肚捞起切成丝，再放入汤中炖煮20分钟，加入食盐和料酒即可食用。

4、雪梨南杏瘦肉汤

雪梨有润肺止咳的作用，可以缓解初冬干燥空气引起的呼吸道不适；南杏不仅有宣肺止痰、止咳定喘的功效，还富含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等。与低脂高蛋白的瘦肉一起煮成汤，可以增强免疫力，帮助抵御冬季感冒。

做法：将雪梨去皮切块，与15粒南杏和50克瘦猪肉片一起煲煮40分钟即可。

5、太子参百合瘦肉汤

百合具有清润肺燥的功效，太子参能够补气益中、益肺生津。加入具有止咳化痰作用的罗汉果后，整款汤水口感更加清甜。这是非常有名的广东菜式，对于感冒后的干咳特别有效。

做法：将猪瘦肉150克切块洗净备用；太子参50克、百合50克和半个罗汉果洗净，放入砂锅内，加入两大碗清水煮沸后，放入瘦肉，改为文火煲煮一小时，加入盐和料酒即可。

6、胡萝卜玉米山药汤

医学研究发现，反复呼吸道感染的人