睡眠不足对身体的负面影响是众所周知的事实。睡眠不足会导致许多健康问题，包括心血管疾病、肥胖症、免疫系统问题等。那么如何克服睡眠不足对身体的负面影响呢？

首先，保持良好的睡眠习惯非常重要。成年人每天应该保证7-8小时的睡眠时间，而儿童则需要更多的时间才能得到充分的休息。尽量保持规律的作息时间，并避免在睡前饮用咖啡因或含有刺激性物质的饮料。

其次，注意个人卫生也是非常重要的。每天洗澡和刷牙可以帮助清洁口腔和皮肤，预防口臭和龋齿等问题。同时，避免使用电子产品、香烟等有害物质，这些都会对睡眠产生负面影响。

此外，适当锻炼身体也是改善睡眠质量的重要方法之一。运动可以促进身体代谢和新陈代谢，有助于提高睡眠质量。但是，要注意不要过度运动或者剧烈运动，以免造成身体损伤。

最后，减少压力也是改善睡眠质量的关键。长期处于紧张和焦虑状态会导致身体产生压力反应，影响睡眠质量。因此，可以通过放松技巧、冥想等方式来缓解压力。

总之，睡眠不足对身体的负面影响是很大的。只有采取正确的措施来改善睡眠质量，才能更好地保护身体健康。