内分泌失调对身体健康造成很大的影响，尤其在女性群体中尤为普遍。气血不畅、皮肤问题和容颜衰老等都可能由内分泌失调引起。因此，为了保持青春活力，调节内分泌是至关重要的。而食疗是一种有效的方法，以下七类食物对调节内分泌失调尤为有益，女性朋友可以多加食用。

首先，富含钙和维生素B的食物对于维持内分泌平衡很有帮助。牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等富含钙质，而鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等富含维生素B，适量摄入这些食物能够帮助调节内分泌。

黄豆是女性的好朋友，含有丰富的植物雌激素，对于预防乳腺癌尤为重要。黄豆及豆制品能够平衡体内雌激素水平，当雌激素过低时增加它，过高时减少它。

鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周至少食用两次鱼肉，有助于保持内分泌系统平衡。

此外，心理状态对于内分泌调节也非常重要，女性朋友需要保持放松的心态，学会自我调整，这样能有效预防和调理内分泌失调现象。

绿色食物如西兰花、生菜、芹菜等，能够有益于肾、肝、脾功能的健康，从而维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

含蛋白质的食物也是重要的选择，鱼类除了富含蛋白质，还含有丰富的OMEGA-3、Omega-6和ω-9油，这些脂肪有助于维持内分泌系统的平衡。

黄色食物如黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体不适时有效果，平时一日三餐中常吃一些黄色食物也有益于增强胃肠功能，改变寒性体质，促进代谢功能，有助于保持女性荷尔蒙的分泌能力。

大蒜对于调节内分泌失调也有重要作用。它不仅增强人体免疫力，还有助于抵御外界感染，同时还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

最后，推荐以下食谱：

1. 香附鸡：将香附等中药放入鸡腹内，蒸熟后去药渣，食用鸡肉并喝汤，食后含咽金桔饼。每周1次，适用于气郁引起的内分泌失调。

2. 胡萝卜柿饼瘦肉汤：将胡萝卜、柿饼、红枣和瘦肉等放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味后连汤料一起食用。

3. 复方牛肝粥：将牛肝、白菊花、白僵蚕、白芍、白茯苓、茵陈、生甘草和丝瓜煮成稠粥，每天早晚各服一次，每个疗程10天，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。此方无副作用。

通过食物调理，搭配适当的心态调整，女性朋友们可以更好地调节内分泌，保持身体健康和青春活力。