如果您在跑步后出现了膝盖内侧疼痛，可能是由于以下原因之一：

1. 过度用力：如果您在跑步时太过用力，可能会导致膝盖内侧的肌肉疲劳和损伤，从而引起疼痛。

2. 运动不当：如果您的跑步姿势不正确或者运动时间过长，也可能会导致膝盖内侧疼痛。

3. 韧带拉伤：如果您的膝盖韧带受到拉伤或损伤，也可能会导致疼痛。

建议您停止运动并休息一段时间，以便身体有足够的时间恢复。同时，您可以采取以下措施缓解疼痛：

1. 适当休息：避免过度用力或运动。

2. 热敷或冷敷：使用热敷或冷敷可以缓解疼痛和肿胀。

3. 按摩：轻轻按摩受伤部位可以促进血液循环和减轻疼痛。

4. 保持正确姿势：避免弯曲膝盖或过度伸展膝盖，保持正确的跑步姿势。

如果您的症状持续存在或加重，请及时就医。