预防白内障是一项非常重要的保健措施，以下是一些有效的预防方法：

1. 保持良好的眼部卫生：每天用温水和无香料的洗眼液清洁双眼，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。

2. 减少近距离工作：长时间使用电脑、手机等近距离工作设备，可能会对眼睛造成压力和疲劳，因此应该尽量避免这种情况。

3. 控制室内光线：过度的光线可能会导致眼睛疲劳和视力下降，因此应该尽量避免在室内光线较强的环境中工作。

4. 合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于保护眼睛健康。

5. 定期进行眼部检查：定期到医院进行眼部检查，及早发现和治疗任何潜在的问题。

6. 注意户外活动：户外活动时要注意防晒和保护眼睛，避免长时间暴露在阳光下。

总之，预防白内障需要从多个方面入手，包括日常保健、合理饮食、控制室内光线等。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询专业医生。