教书育人是一项非常辛苦和细致的工作，教师们也是职业病发生率较高的群体。但如何在不影响工作的情况下保持身体健康呢？下面介绍几种锻炼方法，可以让教育工作者在繁忙中偷得片刻时间，随时保持身体锻炼。

1. 轻拍脑部：坐在椅子上，双手掌心分别按住两只耳朵，用食指、中指和无名指轻轻拍击脑部，自己可以听到咚咚声响。每天拍击10~20次，有助于缓解疲劳、预防头晕、增强听力，并能缓解耳鸣。

2. 眼部练习：在用眼工作的时候，每隔半小时远望窗外1分钟，然后紧闭双眼数次或做转动眼球的运动。这样可以放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

3. 伸展懒腰：当身体长时间保持一个姿势时，肌肉组织的静脉血管会积聚大量血液。这时可以伸个懒腰，促使大部分肌肉放松或收缩。仅需数秒钟的伸展动作，就能帮助血液回流到心脏，从而增加血液循环容量，改善血液循环。

4. 头部梳刷：用木梳从前额到头顶向后部梳刷，逐渐加快速度。这样的刺激可以促进头皮神经末梢和头部穴位，改善局部血液循环，消除疲劳，增强身体，对于脑力劳动者尤其重要。

5. 脸部运动：工作间隙，尽量张开和合拢嘴巴，带动脸上所有肌肉甚至头皮，进行有节奏的运动。这样可以加速血液循环，延缓脸部各组织器官的老化，使头脑清醒。

6. 咬牙切齿：咬牙切齿可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而清醒大脑，增强记忆。

7. 摇头晃脑：颈部由颈椎关节、血管和肌肉组成，摇头晃脑可以活动这些组织。这样不仅可以增加脑部供血，还有助于预防中风、高血压和颈椎病。

8. 内观静养：微闭双眼，让全身各部位放松，随着深呼吸，从头到脚感受温水蒸气包裹全身。重复3~9次，会感到轻松舒适，疲劳得到缓解，这有助于加强内脏器官的锻炼。

9. 耳部按摩：耳朵是神经末梢的汇聚之地，人体各器官都有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵可以通过神经末梢刺激各器官，促进血液和淋巴循环，调节人体脏腑功能，从而改善整体健康，增强体质。

以上这些简单的锻炼方法，可以让教育工作者在忙碌中稍事休息，保持身体健康。只需抽出一些时间进行这些锻炼，对于身体和心理的健康都大有裨益。