直肠脱垂是一种常见的盆底肌肉疾病，它会导致直肠和膀胱肌肉失去平衡，从而导致排便困难或不能排便。对于这种情况，提肛运动是一种非常有效的治疗方法。

在进行提肛运动时，患者需要将手放在大腿内侧或腰部位置，然后用腹肌力量向上拉起自己的身体。这样可以增加腹肌收缩的幅度和力度，帮助恢复直肠和膀胱肌肉的平衡。

需要注意的是，在进行提肛运动之前，应该先进行热身运动并逐渐增加负荷。此外，如果患者有任何身体不适或疼痛等症状，应该及时停止运动并咨询医生的建议。

总之，提肛运动是一种非常有效的治疗方法，可以帮助恢复直肠和膀胱肌肉的平衡。但是在进行此类运动之前，患者应该先进行热身运动并逐渐增加负荷。