据近日杭州日报记者对杭州4所学校160名学生进行的问卷调查结果显示，有48.1%的学生存在入睡困难的情况，晚上入睡后55%的学生存在夜间苏醒的情况，61.3%的学生从来不午睡，而70%的孩子在白天会感到困倦。这一情况令家长们非常担忧。

然而，让孩子一夜好眠其实并非不可能。在中国婴幼儿睡眠健康专题研讨会上，专家指出，孩子睡眠不佳、经常夜醒的问题主要在于父母。很多父母并不了解孩子的睡眠规律，更不用说从4至6个月开始培养孩子自己入睡的习惯了。

以下是一些提高孩子睡眠质量的方法：

1. 睡眠仪式：当宝宝达到4个月大时，家长需要建立一个连续的睡眠仪式。例如，在喂奶时入睡，然后将宝宝叫醒并放到床上，给他10分钟的时间尝试自己入睡，创造一个入睡前的仪式。如果孩子因此而哭闹抗议，这是正常的反应，因为他正在学习自我安慰。

2. 睡眠环境：大约在4个月左右，宝宝就会习惯于特定的睡眠环境。如果孩子总是在父母的怀里入睡，他会期望在每个睡眠周期中都能感受到父母的拥抱。保持相同的睡眠环境有助于孩子更好地入睡。此外，最好让婴儿单独睡在自己的床上，因为父母和宝宝的生活习惯和睡眠习惯不同，同床共眠可能会影响彼此的睡眠质量。

3. 早睡早起：早睡能帮助孩子更好地入睡，过度疲劳并不能让孩子睡得更久。一般来说，孩子晚上8点左右应该入睡，临睡前不要进行过于激烈和兴奋的活动。当孩子不想睡觉时，父母应坚持原则，督促孩子尽快入睡。

一般来说，4至6个月的孩子每天需要总共11.5至13.5小时的睡眠时间，包括两个白天小觉和至少6个小时的夜间睡眠。如果孩子无法达到这个时间，可能是因为父母无意中鼓励了孩子不良的睡眠习惯。

如果父母从孩子4至6个月开始培养孩子自己入睡的习惯，也就是培养婴幼儿正常的昼夜睡眠规律以及睡眠周期自动转换的能力，就可以消除睡眠问题，孩子会一夜好眠，将来也会保持良好的睡眠习惯。