冬季“阴盛阳衰”容易导致肾虚，男性冬季养肾重在一个“藏”字。要注意如何预防肾虚，专家表示，冬季男性容易肾虚，冬季男性要怎么养肾呢？

冬季男性怎么养肾

1、起居有度养肾

科学的起居、运动可以帮助保养肾精。冬主藏，这时人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让皮肤过多出汗。

由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。

2、节制房事以养肾

过度的房事容易导致肾虚，因此在过性生活时，一定要掌握分寸。冬季为了避免不必要的体力消耗，而从人自身的需求看，由于阳气已衰，性欲相对减少，性冲动也相应减少，有利于做到闭精不泄。此外，受到秋燥的影响，女性自身的欲望也会降低，身体变得干涩。

冬季行房时千万要量力而行，切不可强以入房，否则伤肾耗精。要说明的是，夫妻在冬季过性生活时也要注意保健，延长前戏，适当控制性频率，并注意保暖，防止受寒等，预防肾虚。

3、冬季调养以强肾

冬季如何养肾呢？冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物，体质虚寒者可适当食用，巧克力等也可不必忌口。

而寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。

经过以上的介绍，你是不是知道如何在冬季养肾预防肾虚了呢？专家表示，要注意预防肾虚。