哺乳期通常持续约10个月至1年左右。在选择水果时，应根据个人身体状况和天气变化进行考虑。因此，在哺乳期可以有针对性地食用一些水果。

1、香蕉：香蕉富含纤维素和铁质，有助于缓解便秘问题。产妇多吃香蕉可以预防产后便秘。

2、红枣：红枣含有丰富的维生素C、葡萄糖和蛋白质，对补脾益胃、增加气血、调整血脉有良好效果。适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

3、橘子：橘子含有丰富的维生素C和钙质。妈妈适量食用橘子，通过乳汁为宝宝提供钙质，不仅有助于促进婴儿牙齿和骨骼的生长，还可以预防佝偻病。

4、苹果：苹果中含有多糖、钾离子、果胶和酒石酸等物质，对产后恢复和宝宝的发育有益。但需要注意避免一次性摄入过多，否则可能引起身体不适，并对宝宝的身体造成不利影响。

注意：本文仅提供一些哺乳期适宜食用的水果建议，具体食用量应根据个人情况适量调整，若有特殊情况或需要更详细的指导，请咨询专业医生或营养师。