许多年轻人，面对现代社会和生活的巨大压力，常常在夜晚辗转难眠，导致失眠问题愈发普遍。这种失眠可能引发心情不佳、烦躁情绪以及人际关系的恶化，因此需要尽早处理。其中，维生素补充可以是一种治疗方法，但要特别关注失眠最忌讳的三种维生素。

维生素B1：也称硫胺素或抗神经炎素，对于维持正常的糖代谢和神经传导至关重要。缺乏维生素B1可能导致疲乏、记忆力减退和失眠等神经系统相关症状。因此，失眠患者可以考虑补充维生素B1以改善入睡情况。

维生素B6：又名吡哆素，是某些辅酶的重要组成部分，参与多种代谢反应，特别是氨基酸代谢。高水平的γ-氨基丁酸（GABA）有助于提高睡眠质量，而维生素B6则是合成GABA所必需的辅酶。因此，失眠患者可以考虑增加维生素B6的摄入，以提高GABA水平，从而更容易入睡并享受深度睡眠。

维生素B12：又名钴胺素，对保护大脑神经系统免受损害至关重要。它还与褪黑素的生产有关，褪黑素是一种调节昼夜节律的激素。维生素B12的缺乏可能影响大脑功能，进而干扰褪黑素的分泌。这可能导致生物钟的节律性减弱，甚至失去，从而引发失眠问题。因此，维生素B12的补充可以有助于促进褪黑素分泌，从而改善失眠情况。