很多胖胖女生一直都苦恼于无法成功减肥，无论他们付出多少努力，体重都没有多大变化。到底是什么问题导致了这种情况呢？想知道为什么你一直在减肥却无法瘦下来吗？实际上，减肥也需要有针对性的方法，不同类型的肥胖适合不同的减肥方案。如果你一直无法成功减肥，可能是因为你所采用的减肥方案并不适合你的身体状况。人体主要有五种肥胖类型，让我们一起来看看你属于哪一种，并学习适合你的最佳减肥方案吧。

类型一：病理失调型

特征：

1. 内分泌失调

2. 使用避孕药或其他具有肥胖副作用的药物

减肥难度：***（以5*为最难）

解释：有时候体重异常地不断上升，可能是由于身体某些问题或你使用的药物产生了影响。例如，内分泌失调可能削弱脂肪代谢功能，导致脂肪容易积聚，从而不断增重。此外，某些药物也可能导致副作用，引起肥胖，比如使用某些避孕药会引发激素变化，导致肥胖。如果你自我评估饮食和运动状况正常，但体重持续增加，就需要特别留意了。

建议：

1. 如果发现自己的体重增长异常，可以先去看医生，找出肥胖的原因。如果与病理有关，先解决问题，然后与医生商量减肥计划。有时候治疗疾病后，体重也会自动调整。

2. 尽量避免高盐食物，以防水肿。

类型二：脂肪积聚型

特征：

1. 体重指数（BMI）超过30，脂肪积聚较多

2. 喜欢食用煎炸、油腻和高糖食物

3. 食量较大，摄入热量超过每天所需

4. 平时运动较少

5. 不喜欢运动，容易疲倦，呼吸较急促

减肥难度：**

解释：这类人肥胖的原因很简单，就是因为摄入了太多高脂高热量的食物，导致身体逐渐积累脂肪。既然如此，想要减肥当然就需要改变不良的饮食习惯。

建议：

1. 减肥应该从饮食入手，尽量避免高热量、高脂肪和高糖的食物，逐渐习惯于食用清淡和少油的食物，以减少热量摄入。

2. 每餐以少量的肉类和多量的蔬菜为原则，多食用蔬果可以提供饱腹感，而且热量不高，再加上富含纤维，每天摄取足够的水分，有助于排便。

3. 多做运动，以减少积累的脂肪。

类型三：结实肌肉型

特征：

1. 外表看起来非常结实，肌肉发达，与脂肪积聚型不同

2. 曾经养成规律的运动习惯，但停止运动后，脂肪悄然堆积

减肥难度：***

解释：如果你之前有运动习惯，有一定的运动量，那么你的身体很容易保持在最健康的状态。然而，一旦突然停止运动，即使饮食没有改变，身体的热量摄入与消耗不匹配，结实的肌肉也会不知不觉地变成脂肪。

建议：

1. 如果因为忙碌而停止运动，为了避免肥胖失控，最好抽出一些时间进行运动，每周进行三次运动已经很好了。

2. 如果因为健康原因（例如脚部问题）无法进行剧烈运动，也应该抓住机会进行一些轻量级的运动，例如多走路、做一些轻度伸展运动等。

3. 既然运动量减少了，不想脂肪急速堆积，就要避免过度饮食，否则会更快地变胖。

类型四：家族遗传型

特征：

1. 天生骨架粗壮，体型较同龄人偏大

2. 家庭中的成员体形都偏胖

减肥难度：*****

解释：体形的胖瘦往往受到父母遗传的影响。如果父母都具有骨