锻炼治疗颈椎病的方法包括以下几种：

1. 针灸：针灸是一种传统的中医疗法，可以通过刺激穴位来缓解颈椎病引起的疼痛和不适感。

2. 按摩：通过按摩颈部、肩部等关节处，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，从而减轻颈椎病引起的疼痛和不适感。

3. 理疗：利用理疗仪器进行热敷、冷敷、按摩等手段，可以促进血液循环、缓解肌肉紧张和僵硬，从而减轻颈椎病引起的疼痛和不适感。

4. 物理治疗：如电刺激、磁场治疗等物理治疗方法，可以通过刺激神经末梢来缓解颈椎病引起的疼痛和不适感。

5. 运动锻炼：通过进行适当的运动锻炼，如散步、瑜伽、太极拳等，可以增强肌肉力量和灵活性，减轻颈椎病引起的疼痛和不适感。

需要注意的是，每个人的身体状况和病情都不同，因此在选择锻炼方式时需要根据自己的实际情况进行调整。建议在医生或专业人士的指导下进行锻炼治疗。