核桃，每天适量食用有益健康，但需谨慎过量。

核桃富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、微量元素和多种矿物质，能够有效补充身体所需的营养物质。其中蕴含的蛋白质可发挥抗氧化作用，而不饱和脂肪酸则有助于促进新陈代谢。此外，亚硝酸成分能协助降低胆固醇水平，而其中的亚麻酸更能预防大脑神经衰弱，提高记忆力。

然而，务必适量食用核桃，避免过量，否则可能导致恶心、上火、腹痛、便秘等不适症状。均衡饮食是确保身体健康的重要因素，所以除了核桃，还要多样化地摄取其他食物。对于过敏体质或有特殊健康状况的人，最好在食用核桃前咨询医生意见，以确保安全。总体而言，适度品尝核桃将为您带来丰富的营养益处。