如今，许多人大部分时间都在办公室里度过，长时间坐在电脑前敲打键盘，导致长期久坐，没有多余的时间去运动。再加上工作压力大，身体更容易出现各种不适，引发了所谓的"职业病"。那么，面对职业病，上班族应该采取哪些预防措施呢？接下来，我们一起来看看应对职业病的方法。

1、避免臀部扁平和脊椎受损

长时间坐在柔软的沙发上，会导致臀部变平和肌肉松弛，同时脊柱和腰椎也容易受损。坐在沙发上，整个臀部陷入其中，血液循环不畅，还可能导致妇科疾病。

对策：多走动

应该意识到长时间坐着对身体的伤害，理解其重要性。最好每次坐沙发的时间不要超过半个小时，并且要经常换换姿势。坐了一会儿沙发，可以站起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。

2、预防排尿困难和膀胱发炎

正常排尿对于身体健康非常重要，如果尿液不能正常排空，膀胱、输尿管和肾脏功能都会受到影响，长期憋尿还会引起膀胱功能的改变。经常憋尿会导致排尿困难，甚至可能引发膀胱炎。对于男性来说，长期憋尿可能加重尿液向前列腺的反流，导致前列腺炎。女性也可能引起尿路功能和膀胱等病变。

对策：多喝水，定时排尿

要认识到正常排尿的重要性，不能忽视憋尿的问题。当憋了一段时间的尿之后，应该尽快排空，然后再补充大量的水分，起到冲洗膀胱的作用，防止细菌滋生。如果确实没有时间排尿，可以暂时减少水的摄入量，但之后要补充所需的水分。根据医学建议，每天应喝2000ml的水，足够的水能帮助体内废物及时排出。

3、减少胃疼和胃胀

现代人的胃越来越脆弱，吃点脏的东西就胃疼，吃点油腻的食物就胃胀，甚至在不到40岁的年纪就可能得胃癌。这种问题的主要原因是不按时饮食和不合理的饮食习惯。

胃有自己的生理节奏，吃完饭后需要时间排空，隔一段时间再进食。但现代人的工作时间和环境影响了吃饭的规律，常常吃得不规律，打乱了胃的生理节奏。此外，有些人喜欢吃得过饱，这也是非常不健康的，除了打乱胃的生理节奏，还可能引发急性肠胃炎。

对策：按时吃饭

饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了晚饭和第二天早饭之间的间隔时间较长外，其余时间隔4~5个小时就可以进食。在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三餐的比例在总量上达到平衡即可，可以根据实际情况进行调节。

4、缓解莫名焦虑和易怒情绪

现代生活充满了过度、长时间和模糊的焦虑和担忧，但没有明确的原因。快节奏的生活让现代人的内心变得越来越不安。现代人普遍的心理承受能力相对较差，每个人都追求成功，但有些人在追求成功的过程中过于急躁。无论是使用大量感叹号来表达情感，还是在各种场合频繁争吵甚至动手，都反映出现代人的心态问题。现代人的内心过于焦躁。

对策：平心静气，慢下来

要让焦躁的心平静下来，关键在于放慢生活节奏，减缓追赶的脚步，多停下来重新梳理过去的事情，多进行反思。多读书、多听音乐、多交流，都是很好的心理调整方法。阅读好书能提升修养，引导心理素质的提高。而轻快、舒畅的音乐不仅能带来愉悦和享受，还能有效地放松