据发布的职业病相关数据显示，肩周炎在常见办公室疾病中位列前三。长时间保持弓背、低头、打字并盯着电脑屏幕对肩部、背部和颈部施加巨大压力，导致了常见的肩周炎问题。

有很多方法可以缓解肩周炎，其中最简单实用的方法就是保持活动和行走。

根据职业病相关数据，肩周炎是办公室工作人员中常见的疾病之一。办公室工作人员长时间保持弓背、低头、打字并专注于电脑屏幕，给肩部、背部和颈部施加了巨大压力，这导致了常见的肩周炎问题。因此，许多白领工作者经常使用风湿膏来缓解疼痛。

专家表示，肩周炎的发生与坐姿密不可分。当我们坐在电脑前操作时，经常会不自觉地靠近电脑。如果你站起来回头看自己，你会发现自己弓着背、耸着肩膀，伸长脖子，半张着嘴，目不转睛地盯着电脑。这种紧张的姿势会导致不适和腰背疼痛。与手肘部位的不适类似，肩颈部的不适和疾病也是长时间坐在办公室、使用电脑的白领常见的“办公室综合征”之一。

电脑屏幕位置过高或过低、过远或过近都会导致头部姿势不正确，敲打键盘时手肘悬空，肩部肌肉紧张。长此以往，我们只有在下班时才会意识到自己的肩颈酸痛、头颈僵直，已经不能动了。此时，如果又有空调从上方吹来，冻住脖子，腿也冻僵了...真是相当痛苦！

除了办公室人员，教师也是肩周炎的常见患者。因为在备课或修改作业时，教师经常长时间低头，过度专注导致僵持不动，从而为肩周炎埋下隐患。

如何预防肩周炎呢？

实际上，缓解肩周炎的方法有很多，对于我们来说，最简单实用的方法就是保持活动和行走。这是什么意思呢？

保持活动指的是活动头部，这也有助于预防颈椎炎：低头停留一会儿，然后向左转动头部，停留在肩膀位置再等一会儿，再向后转头，再停留一会儿，然后向右转，再停留，最后回到中间。最后再以均匀的速度转一圈。停留的目的是因为颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态，如果运动过猛或过快，反而会拉伤肌肉。停留一会儿是让韧带和肌肉适应不同的姿势，适应后再改变姿势。

行走就是走动，例如去接水或伸个懒腰，对缓解身体压力很有益。对于肩部来说，只要经常站起来走动一下，改变姿势，就可以让肩部得到放松和伸展。