运动对男性精子质量有很大的影响，但是具体是否能够提高精子质量还需要根据个人情况而定。以下是一些常见的运动方式和对精子质量的影响：

1. 跑步：跑步可以促进血液循环，提高心率和呼吸率，从而增加睾丸血流量和氧气供应，从而有助于提高精子数量和质量。

2. 游泳：游泳可以促进血液循环，提高心率和呼吸率，从而增加睾丸血流量和氧气供应，从而有助于提高精子数量和质量。

3. 举重：举重可以提高肌肉力量和耐力，从而增加睾丸肌肉的负荷，从而增加睾丸的代谢速率和精子数量。

4. 跳绳：跳绳可以提高心率和呼吸率，从而增加睾丸血流量和氧气供应，从而有助于提高精子数量和质量。

需要注意的是，运动方式不能替代正规的生育方式。如果您想要提高精子质量，最好先咨询专业医生或医师的建议。同时也要注意饮食、休息等方面的调整，以确保身体健康。