如果你害怕寒冷，可以选择摄入一些肉类食物，如羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉，它们有最佳的御寒效果。另外，你还可以考虑食用富含铁元素的食物，例如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等食物也可以促进身体的血液循环，使气血更活跃，从而达到御寒的效果。

怕冷通常有以下原因：

1. 气虚和血虚：害怕寒冷可能是因为身体气虚的问题，这可能是身体机能失调的结果，需要进行调理。

2. 缺乏运动：当运动量减少时，身体的循环功能会受影响，热量生成较少，长时间的冻结导致全身发冷，尤其是手脚。

3. 甲状腺素分泌不足：女性相对更容易害怕寒冷，部分原因是因为月经，如果缺乏足够的铁摄入，可能导致铁和甲状腺素分泌不足，这会影响体温调节。

为了调理害怕寒冷的情况，可以考虑以下食物：

1. 桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的功效，能够缓解气血不足、心悸失眠、气虚面黄等症状，对害怕寒冷的人有很好的调理作用。

2. 牛肉：牛肉富含营养，有健脾开胃、滋补气血的作用，能够缓解脾胃虚弱、气血不足引起的害怕寒冷、腰膝酸软、水肿食积等症状。

3. 鸽肉：鸽肉富含营养，味道鲜美，有滋肾益气、祛风止痛、调经散寒的功效，能够缓解妇女因气血不足引起的闭经、害怕寒冷、消瘦、羸弱、麻疹、消渴等症状。鸽肉的烹饪方式多样，适合用于调理害怕寒冷的食材之一。