李晖
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运动过程中如何防止踝关节损伤
发布时间：2023-09-16
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如何预防运动中脚踝受伤
首先，热身活动要提前做好。其次，要控制好每次锻炼的时间。最后，运动要适度，不能过度，因为人容易疲劳，容易受伤。运动时可以穿护踝服，护踝服有软护踝和硬护踝两种。如果脚踝受伤，建议在运动时佩戴脚踝保护装置保护脚踝。当然，我们也可以穿合适的鞋子来保护脚踝。
为防止脚踝受伤，运动前要注意热身，鞋子要适度宽松，不能太胆小，也不能太紧。在运动过程中，要注意避免过度疲劳和拼命。尽量少搅动。加强踝关节周围肌肉力量的锻炼。如果踝关节受损，一定要及时检查诊断，以免延误诊治，导致病情加重。外踝受伤时，外踝前下方凹陷处出现不同程度的肿胀或皮下淤血。严重无法站立。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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