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刘国旗
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知识库 蛋白质-能量营养不良吃哪些对身体好?
蛋白质-能量营养不良吃哪些对身体好?
发布时间:2024-03-05
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蛋白质-能量营养不良是指人体摄入的蛋白质和能量摄入量不足,导致身体缺乏所需的营养素。以下是一些适合蛋白质-能量营养不良的食物:

1. 豆类:豆类富含蛋白质和膳食纤维,可以帮助提供饱腹感并保持饱腹感。

2. 坚果和种子:坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维,可以提供长效能量,同时还有助于控制血糖水平。

3. 全谷物:全谷物富含膳食纤维、碳水化合物和维生素B群等营养素,可以帮助增加饱腹感并提供长效能量。

4. 蔬菜:蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养素,可以帮助增强免疫力、保持身体健康。

5. 鱼类:鱼类富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D等营养素,可以帮助保持骨骼健康、降低心脏病风险等。

6. 水果:水果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂等营养素,可以帮助增强免疫力、降低胆固醇等。

总之,在蛋白质-能量营养不良的情况下,适当地摄入上述食物可以为身体提供所需的营养素,并且对身体健康有益。


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