骨质疏松是一种常见的老年病，可以通过以下方法进行预防：

1. 均衡饮食：摄入足够的钙、维生素D和磷等营养物质，增加钙的吸收。

2. 适量运动：适当参加体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高骨密度。

3. 减少压力：过度紧张和焦虑会导致身体疲劳，影响骨骼健康。减少压力可以通过休息、放松等方式来缓解。

4. 避免长时间久坐：长时间坐着容易导致骨质疏松。尽量保持正确的坐姿和站姿，每隔一段时间就要起来活动一下。

5. 定期检查：定期检查身体状况，包括骨密度、关节炎等情况，及时发现问题并进行治疗。

总之，预防骨质疏松需要从多个方面入手，包括均衡饮食、适当运动、减少压力和定期检查等。希望这些建议能对您有所帮助。