在寒冷的冬季，“阴盛阳衰”到处盛行，不管是男人还是女人都容易导致肾虚肾衰，要注意如何养肾护肾，保护好自己的身体健康，专家教你，养肾护肾的按摩疗法。

养肾护肾的按摩疗法

1、男女健肾方法

扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。这样样可有效的养肾护肾。

2、男性补肾按摩方法

男性朋友可于每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。这样既节约时间运动，又能起到养肾的作用。

3、穴位按摩促睡眠

每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹、瞳子胶等穴位，也就是说从迎香穴直直往发际推，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴(耳门穴位于耳朵前张口有凹陷处)返回起点，如此反复按摩30-40次，可促睡眠。

4、按摩劳宫穴护心

经常按压手心的劳宫穴(劳宫穴位于掌心位置)，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。

总之，的专家表示，男性肾亏危害很大，女性肾亏危害更大，冬季要更加注意养肾护肾。以上方法仅供参考。