感冒和喉咙疼痛是很常见的症状，但如果症状持续时间较长或者加重，可能需要采取一些措施来缓解。

以下是一些建议：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助身体排出体内的毒素和炎症，缓解喉咙疼痛。

2. 休息：避免过度劳累，保持良好的睡眠习惯，有助于缓解喉咙疼痛。

3. 使用热敷或冷敷：可以用温水袋或热毛巾敷在喉咙上，促进血液循环，缓解喉咙疼痛。

4. 漱口：用盐水或含漱口液漱口可以缓解喉咙疼痛和减轻炎症。

5. 吃清淡易消化的食物：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条等。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激喉咙和肺部，加重炎症反应。

7. 就医：如果症状持续时间较长或者加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要更详细的建议，请随时告诉我。