赖光辉
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有氧运动基础代谢率
发布时间：2023-09-01
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医生，有氧运动基础代谢率怎么提高？我想减肥，但我不知道该怎么做。
建议增加运动量，提高有氧运动的基础代谢率。这种运动主要适合中青年人，不适合老年人。建议每天做90分钟以上的适度运动，可以提高基础代谢率。另外，要严格控制饮食，避免吃高热量的食物，如油条、炸糕、炸薯片等。我们应该每天坚持锻炼，提高基础代谢率。
有氧运动对身体脂肪的燃烧没有明显的作用。有氧运动可以改善肌肉运动，增强肌肉力量。肌肉不运动的时候，会保持体温，消耗热量。肌肉越多，身体的基础代谢就会越高。因此，有氧运动不仅通过这种方式增加基础代谢，还可以增加运动过程中身体的内循环。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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