谷雨是春季的最后一个节气，古人将其命名为"谷雨"是因为这时候降雨较多，有利于农作物的生长。在这个充满生机和阳气蓬勃的季节里，养生变得尤为重要。掌握春天气候升温和生发的特点，对身体进行一次彻底的"大扫除"，为夏季的到来和整年的健康打下基础。那么，在谷雨节气中如何进行养生呢？以下是一些日常养生的要点。

起居养生：注意防潮

谷雨之后，各地降雨增多，空气湿度逐渐加大。这个时候，养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内外环境相适应，保持各脏腑器官功能的正常运转。

在起居方面需要注意的是：虽然气温开始升高，但早晚仍然较凉，早出晚归的人要注意增减衣物，避免受寒感冒。过敏体质的人在这个季节应该防止花粉过敏、过敏性鼻炎和过敏性哮喘等症状。特别要注意避免接触过敏源，减少户外活动。在饮食上减少摄入高蛋白和高热量的食物，如果出现过敏反应应及时就医。

此时阳气逐渐旺盛，阴气逐渐消退，应该早睡早起，避免过度出汗，以调养脏腑。另外，由于谷雨时节雨水较多，要注意防止湿气侵入身体，避免出现肩颈疼痛、关节疼痛、腹胀、食欲不振等症状。

精神养生：保持开朗

由于季节的变化，特别是进入春秋两季的时候，患精神障碍或精神疾病的人发病率都会有所变化，其中躁狂症和精神分裂症是春季容易出现的精神问题。因此，在情绪和运动方面，需要像清明节养生一样，保持心情舒畅、胸怀宽广，可以听音乐、钓鱼、春游、练太极拳、散步等活动来陶冶性情。切忌遇事忧愁焦虑，甚至激发愤怒情绪，注意劳逸结合，尽量减少外界的精神刺激。

运动养生：柔和适量

在运动方面，要注重适度，选择柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等，避免参加竞赛性的活动，以免情绪激动。也要避免进行负重的活动，以免导致屏气和血压升高等问题。可以多到空气清新的地方，如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操。坚持加强体育锻炼，提高身体新陈代谢，增加出汗量，通过物理方法排除体内的湿热之气，以达到与外界的平衡。

保健小窍门："降压养生三式"

"降压养生三式"是通过结合瑜伽动作和按摩三个穴位来降压、通络，同时具有双向调节的效果。对于血压不高的人来说，可以缓解肝火，调节情绪。具体方法如下：

第一式："推任开泉"。身体自然直立，双腿与肩同宽，膝盖稍微弯曲，保持微蹲状态。双手合十放在胸前，用掌心按压胸骨沿着身体的正中线，交替上下推动，从胸骨推到肚脐，重复50~100次。然后双手交叠在肚脐上，抬起脚跟30~50次。这个动作可以打通身体内的任脉和脚底的涌泉穴，促进气血下行，起到平静心神的作用。

第二式："敲通三阴"。坐下，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开。双手握拳，轻轻敲击内踝骨上方的三阴交穴，每个穴位轻敲100次，力度逐渐加大。

第三式："左右通关"。躺下，首先向左侧侧卧，身体稍微蜷曲。右手打开放在身体右侧的地面上，同时向右转