你是否曾经尝试过那些看起来很简单、省事的减肥方法？但你应该知道，如果采用错误的方法来减肥，后果会有多么糟糕。你知道吗？这些标榜快速有效的错误减肥法，实际上会导致身体首先失去水分，然后是肌肉，最后才是脂肪。一旦停止这些“馊主意减肥法”，体重很可能会迅速恢复，而且复胖的大部分是脂肪。此外，由于反复减肥导致代谢下降，甚至可能比减肥前更胖。所以，女士们务必要警惕，否则可能会越来越胖！

减肥馊主意1：乱吃药减肥法

失败度：★★★★★

伤身程度：★★★★★

听说什么减肥药、减肥茶有效，就会想方设法购买，而不顾是否合法、是否经卫生署核准。似乎只要吃减肥药就可以免去运动，还能抑制食欲，自然可以达到减少摄食的目标。许多人也常滥用泻药，导致腹泻，减少营养吸收。

真相：市售减肥药和减肥食品质量良莠不齐，很多甚至没有明确的成分和制造日期。即使是合法的减肥药，也要小心购买假药。来源不明的减肥药常含有安非他命和类固醇等成分，对健康造成无法弥补的损害；利尿剂会导致脱水；膨胀剂只是让胃有饱足感；泻药会改变肠道菌群，降低抵抗力，导致便秘。这些都是短期效果的减肥药，一旦身体产生抗药性，失去的体重会迅速反弹，甚至比原来更胖！

减肥馊主意2：震动机、碎脂机减肥法

失败度：★★★★★

伤身程度：★

听到“碎脂机”这个名字就兴奋，认为可以震碎深层脂肪，不需要运动，每天只需对着想减肥的部位振动一下，就能减脂！

真相：这些设备即使震碎了脂肪，小脂肪仍然留在体内，不会因此而消失！如果觉得自己肚子变小了或大腿细了，那只是心理作用！要真正燃烧脂肪达到减肥目标，必须让自己参与有氧运动。

减肥馊主意3：吸烟减肥法

失败度：★★★★★

伤身程度：★★★★★

饭前或空腹时吸烟，会让胃感到不适，失去食欲，从而减少食量，自然会瘦！因为尼古丁会降低消化功能，一旦肠胃不能有效吸收营养，减肥就变得困难。此外，吸烟会减退味觉，抑制饥饿时肠胃的收缩，使人不想一直吃东西。

真相：用吸烟来减肥是最不划算的方法之一！这种减肥法严重损害健康，不仅增加患肺癌的风险，空腹吸烟还会引发胃部血管痉挛导致胃炎。此外，吸烟还会损害皮肤，是水嫩肌肤的大敌。为了减重而损害其他器官，绝对不值得！在点烟之前，请三思而后行！

减肥馊主意4：催吐减肥法

失败度：★★★★★

伤身程度：★★★★★

一些人采用催吐的方法迅速瘦下来，但结果却可能是患上厌食症，需要多年治疗才能康复。催吐减肥法基于“吃了等于没吃”的原理，餐后立即用手指伸进喉咙，将刚刚吃的食物全部吐出来。

真相：尽管有些人用这种方法一个月就瘦了5公斤，但医生将呕吐减肥法归类为极危险的减肥法。呕吐时，胃酸会损害食道、喉咙和牙齿，引发全身不适，还可能导致皮肤粗糙。长期腐蚀食道会增加患食道癌的风险。养成呕吐的习惯可能导致贪食症和厌食