美味的自然水果，酸甜可口，口感丰富，带来芳香的果味，绝对不逊色于那些列举的零食大牌。尽管天然水果含有较高的糖分，更容易吸引爱吃甜食的孩子们，但它们富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂等营养成分，因此被明确推荐为中国居民膳食指南中的食品选择。作为零食，水果不仅能满足零食欲望，还提供热量，并且让人在享用美食的过程中感到愉悦，可谓是一种绝佳选择。

原味坚果，如核桃、花生、杏仁、开心果、腰果、松子等，尽管通常也含有较高的热量，但它们富含多种其他营养素，如蛋白质、纤维和矿物质，相比那些薯片之类的零食要健康得多。虽然坚果含有脂肪，但主要是不饱和脂肪，如果控制总热量摄入，它们也是一种健康的选择。

酸奶和奶酪也是很不错的零食选择。酸奶包含乳酸和乳酸菌，有助于人体矿物质的吸收，所以原味酸奶中的钙实际利用率不亚于普通牛奶。酸奶保留了牛奶所有的维生素，并通过发酵过程增加了B族维生素的含量，因此维生素营养价值甚至优于纯牛奶，成为维生素B2、B6、B12、维生素A、维生素D等的膳食来源之一。奶酪也富含丰富的钙质和优质蛋白质，对于正在成长的孩子来说，作为补钙的选择非常可靠。但要注意一些奶酪的制作过程中含盐量较高，选择时要留意。

能量棒是零食界的新锐，经过改进的制作工艺使它们相对健康。能量棒采用糖浆将各种健康原料粘合在一起，形成各种口感丰富的零食。其中一些能量棒采用粉末原料，口感酥软劲道。一些能量棒中含有花生酱或类似原料，这些原料丰富了蛋白质、膳食纤维和巧克力等，同时方便地添加维生素和矿物质等微量营养，成为“高营养密度”食品。实际上，有些人已经将能量棒作为早餐的选择，相较于牛奶，它们的营养成分甚至更为全面。

除了以上提及的零食，还有许多其他小零食在营养价值方面表现突出。多样选择食物，并合理搭配，可以在保证营养和卫生的同时，享受到多样美食带来的愉悦。