维生素D是人体急需的重要营养物质，它对钙的吸收起着关键作用。你了解维生素D的益处吗？接下来我会介绍一下。

1. 维生素D的主要生理功能：促进钙和磷的吸收，支持生长、骨骼钙化和牙齿健康，增加磷的吸收并防止磷损失。

2. 维生素D缺乏或过量对健康的影响：缺乏维生素D会导致佝偻病、手足抽搐和软骨病，而过量摄入会导致高血钙和高尿钙，引起一系列不适症状甚至危及生命。

3. 维生素D又称骨化醇，对抗佝偻病起着重要作用。不足、日照不足或吸收障碍会造成维生素D缺乏，影响钙代谢、骨组织形成，表现为佝偻病和软骨病。

4. 维生素D的来源主要包括脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油、黄油、奶油，以及晒太阳，晒太阳是获得维生素D的廉价途径。

希望这些有关维生素D益处的信息对你有所帮助。在日常生活中多摄取富含维生素D的食物，有益于骨骼、肠胃和整体健康。