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现在看来糖尿病的发病率特别的高,而且导致很多的朋友出现了糖尿病的症状,在日常生活当中我们需要去预防糖尿病才可以,这样才会大大的减少糖尿病的发病率,让我们往下看了解一下糖尿病的相关预防的措施是什么呢。
预防糖尿病的措施:
预防糖尿病的方法1.防止和纠正肥胖;避免高脂肪饮食,要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%,蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。是预防糖尿病的方法中的饮食调节。
预防糖尿病的方法2.增加体力活动,参加体育锻炼,是预防糖尿病的方法中的运动调节。
预防糖尿病的方法3.避免或少用对糖代谢不利的药物,积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病,是预防糖尿病的方法中的药物调节。
预防糖尿病的方法4.戒除烟酒等不良习惯,对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定,是预防糖尿病的方法中的生活习惯调节。
糖尿病患者吃什么水果好:
血糖控制较好的病人,可以吃含糖量低的水果,如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等,但量不宜多。吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候。如果后吃水果就等于加餐了,血糖会马上高起来。另外,西瓜吃了以后,糖吸收很快,故尽量不吃。香蕉中淀粉含量很高,应算主食的量。
糖尿病人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物,并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快,可迅速导致血糖升高,对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶,果胶有延缓葡萄糖吸收的作用,因此,在病情稳定时可以少吃一些水果。吃水果时,要以含糖量低为选择原则。同时,还要根据其含糖量,计算其热能。换算成主食,减少或扣除主食的量,以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果,一般认为在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适。有考营养成分表,根据病情酌情选用。
当大家清楚的了解到了糖尿病的预防措施之后,就可以帮助我们来进行糖尿病的预防工作了,生活中一定要控制自己的饮食,而且一些含糖量过高的食物要杜绝食用的,可以吃一些清淡的爽口的食物,而且加强一些室外的运动。