秋天的到来带来了逐渐凉爽的天气，但也伴随着疾病的高发季节。感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎的发病率有所上升，呼吸道疾病成了高发季节。专家指出，随着气温下降和昼夜温差增大，呼吸道会受到刺激，导致功能紊乱和失调，降低了免疫力，细菌和病毒找到了入侵的机会，引发呼吸道感染。因此，在秋天，特别需要关注预防呼吸道疾病。下面，我将介绍一些秋季养生粥，帮助预防呼吸道疾病。

1. 参芪山药粥：

- 材料：党参、黄芪各15克，山药半斤，糯米50克。

- 做法：煮党参和黄芪约1小时，捞去药渣，再加入山药和糯米，再煮30分钟。

- 功效：有助于补肺、健脾、益气，改善疲倦乏力、便溏腹泻等症状。

2. 杏仁川贝百合粥：

- 材料：杏仁、川贝各30克，百合30克，糯米50克。

- 做法：煮杏仁和川贝约1小时，捞去药渣，再加入糯米，再煮30分钟。

- 功效：可降气、润肺，止咳，改善咳嗽有痰、胸闷少气等症状。

3. 滋阴银耳粥：

- 材料：沙参3克，山药250克，玉竹、麦冬各12克，红豆15克，白木耳8克。

- 做法：煮沙参、玉竹和麦冬，然后加入红豆、山药和白木耳，煮约20分钟。

- 功效：可滋阴清热，益气养血，改善疲倦少气、干咳少痰、口干舌燥等症状。

4. 黄芪红枣粥：

- 材料：黄芪12克，红枣15枚，粳米60克。

- 做法：将黄芪煮30分钟，取汁加入红枣和粳米，煮粥。

- 功效：黄芪补气，提高免疫力；红枣养血安神。

5. 胡萝卜山药粥：

- 材料：胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。

- 做法：将粳米煮半熟后加入胡萝卜和山药，再煮成粥。

- 功效：胡萝卜可以提高呼吸道抵抗力，山药有助于健脾和消化。

6. 麦冬杞子粥：

- 材料：麦冬12克，杞子15克，粳米50克。

- 做法：将麦冬煮20分钟，取汁加入杞子和粳米，煮粥。

- 功效：麦冬养阴补肾，杞子培补肝肾，对于生长发育缓慢、易患呼吸道感染的人有益。

此外，专家建议在早晚外出时多备一件外套，保持居室内的通风，湿度可以通过湿毛巾和衣物提高。如果出现感冒或发热症状，及时就医，根据症状用药，避免盲目服药。