冬季养生要点有哪些？冬季是流感高发季节，预防工作至关重要。近日专家指出，以下5类易感人群免疫力较低，应提前采取相关预防措施。现在我们一起来看看。

经常便秘的人。淋巴细胞是一种免疫细胞，可以保护人体免受病毒侵袭。约60%的淋巴细胞存在于肠道内，而便秘的人通常肠内环境失衡，影响淋巴细胞的正常分泌。建议这类人多食用酸奶等发酵乳制品，以及富含膳食纤维的食物，这有助于调整肠内环境，增加肠道益生菌数量，从而提高免疫力。

嗜烟酒的人。过度饮酒会破坏植物神经功能，使白细胞分泌失衡，降低免疫力。吸烟会破坏维生素C，从而降低免疫力。建议逐步戒烟，适度饮酒。

睡眠不足的人。睡眠时，人体会分泌各种激素，帮助消除疲劳。如果经常睡眠不足，人体就来不及进行自我修复，导致疲劳积累、植物神经功能紊乱，以及白细胞分泌失衡，降低免疫力。建议成年人至少每晚保证6小时的睡眠时间。

体温偏低的人。在正常范围内，体温偏低也会导致免疫力下降。容易手脚冰冷的体寒人群相比其他人更容易感染流感。这类人可以使用热水袋或者"暖宝宝"等工具保暖腰腹部，促进血液循环，进而提高体温。但要注意温度不要过高，贴敷在衣物上，以防烫伤。

不锻炼的人。缺乏运动会导致血液循环不佳和基础代谢不良，易导致体内代谢废物积累，从而引发疲劳和降低免疫力。快走等轻度有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，激活免疫细胞，提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。