大学生活充满朝气和活力，校园里的女孩们成为了一道亮丽的风景线，因此她们更加注重自己的外在形象。然而，对于一些胖胖的女生来说，讨厌的脂肪问题让她们苦恼不已。大多数女生为了减肥付出了很多努力，但效果甚微。资深体重管理咨询师金山认为，关键原因是她们没有找到适合自己的方法。下面的八条法则可以帮助你解忧，不妨试试看。

1.谨慎对待流行的减肥方法

网络导致信息爆炸，各种各样的信息层出不穷。作为一个非常活跃并愿意尝试新鲜事物的群体，大学生对新事物的接受能力很强，所以各种各样的减肥方法在女生宿舍里流行起来。

然而，多数减肥方法缺乏科学依据，甚至以损害健康为代价，其后果不难预见。

2.保持规律充足的睡眠

有些女生喜欢熬夜，导致第二天早上起得晚而匆忙赶往上课，导致睡眠不足。或者白天学习时间过长，晚上睡得很晚，导致黑白颠倒。不规律的睡眠和睡眠不足容易导致肥胖。科学研究表明，每晚睡眠不足七小时的人比睡眠七小时以上的人更容易发胖。不规律的睡眠会引起一系列生理问题，包括调节饥饿感的荷尔蒙变化等。

睡前喝一点红酒、牛奶，听听轻音乐，或打开收音机听听故事等，都有助于入睡。

3.规律的饮食有助于减肥

起床时间晚，急匆匆洗漱，匆忙赶到教室，上午脑力劳动过后还没到用餐时间，却迫不及待地想大吃一顿，午餐后再几乎不吃饭（此时才想到减肥），半夜睡不着又吃高油脂的零食......相信这是很多女孩子的学习和生活状况。然而，这种不规律的生活习惯正是减肥的障碍。我建议早餐简单吃点，午餐不要暴饮暴食，晚餐适量清淡，睡前吃点水果、喝点麦片等，这些都是不错的选择。此外，如果两顿饭之间时间太长，如果饿了，可以吃一些健康的零食、水果等。

4.早餐不可或缺

由于起床晚了，没时间吃早餐，久而久之就忘记了要吃早餐...尤其是在冬天，对大学生来说尤为常见。营养学家表示，当你一顿饭都不吃时，身体就开始进入饥饿状态。一旦饥饿难忍，你就会随便找一些东西吃，从而失去对食物选择的理智判断。通过对3000名成功减肥并保持了一年以上的人进行的追踪调查，几乎所有人都表示每天早上吃早餐是他们的习惯。你希望成为哪一类人呢？

5.零食是罪魁祸首

研究表明，对于年轻女孩来说，零食是导致肥胖的主要因素。坐在宿舍电脑前，聊QQ，看韩剧，吃瓜子、巧克力和薯片...如果你真的很喜欢零食，可以提前准备一些，只吃少量的零食。而且，不要为自己准备太多零食，吃零食之前可以喝杯水或茶，有助于控制体重。

6.养成健康的生活习惯

我们日常生活的方方面面都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都是体重管理的一部分。比如，在电视或电脑前吃零食，情绪低落时靠食物寻求慰藉，这些微小的生活习惯都是导致肥胖的原因。

7.积极参加集体活动

积极参与集体活动，特别是户外活动，不仅提高社交能力，还锻炼身体。既能享受到精神愉悦，又有助于减肥塑形，何乐而不为呢？

8.